C’est Quoi la Marche avec Bâtons?
• C’est la marche normale avec l’addition de bâtons de ski ou de randonnée
• Les pas peuvent être rallongés avec plus d’accent sur le pousser des orteils pour augmenter l’intensité de l’entraînement

Description
• La marche avec bâtons est très populaire des les pays Scandinaves depuis des années
• Plus de 750 000 finlandais font la marche avec bâtons à tous les jours

Bienfaits
• Dépense jusqu’à 40% plus de calories que la marche sans bâtons
• Réduit le stress aux genoux et aux hanches
• Offre l’occasion de passer du temps en famille et entre amis en plus de faire de nouvelles rencontres
• Atteint la même intensité d’entraînement que courir, avec moins d’impact sur les articulations
• Renforce les muscles de l’abdomen, du dos et des bras
• Les bâtons aident avec l’équilibre
• Améliore la santé cardiovasculaire : utilise jusqu’à 55% plus d’oxygène - dépendant à l’intensité et technique utilisée
• Oxygen consumption is increased by as much as 55% (very dependent on intensity and technique)

Programme de Marche avec bâtons
• Les dimanches à 13h00 (jusqu’à présence de neige)
• Sur les pistes de ski de fond du Club Les Aventuriers, Charlo
• Tous âges et conditions physiques sont les bienvenues
• Coût 1$
• Diriger par une skieuse de fond avec l’expérience à la marche avec bâtons
• Session de 45 min ou plus (4km ou plus)
• Bâtons de ski disponibles (quantité limitée)
• Boissons (thé glacée) offert à la fin des séances
• Amenez un changement de vêtement pour votre confort après la marche